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Wednesday26 April 2017

Outdoortraining-Stress abbauen

            Urlaubsfeeling – Zeit zum Verschnaufen

Beruhigen und Kraft tanken! Nach einem Urlaub fühlen wir uns behaglich und relaxt. Und exakt diese Empfindung holen wir uns in unsere Alltagsroutine.

Ermutigen Sie sich zum Tanzen, packen Sie Ihre Lieblingsmusik, schaffen Sie einen Klangteppich in Ihre eigenen vier Wänden.

Sobald Sie periodisch Tanzen, sind Sie seltener müde und bedrückt, und Verspannungen werden auch geringer oder ganz verschwinden! Des Weiteren eine tolle Nebenerscheinung: Das Tanzbein schwingen macht so gänzlich gesund!

Genehmigen Sie sich eine Erkältungs-Vorbeugungsmaßnahme! Eine 45-minütige Massage als Verwöhnanwendung, sie stimuliert das Immunsystem und die Leukozyten werden vermehrt. Sie sind mithin für unsere Defensive zuständig und fangen die Viren bei einer drohenden Verkühlung ab!

Anstelle Fitness-Studio sollten Sie auch so häufig es geht an die unverbrauchte Luft. Outdoor-Training ist häufig abspannender und macht eher Spaß als ein Fitness-Studio!

Schmökern Sie in einem Buch, anstatt die Fernsteuerung am den Fernseher anzuknipsen. Mit einem guten Tee und Töne im Klang von Meeresrauschen denn selbige senkt nebenbei ferner noch einen hohen Blutdruck und lässt einen so gänzlich Verschnaufen.

Zweisamkeit mit dem Lebenspartner auskosten, bei einem harmonisch weiten Spaziergang mit etwa einem Picknick oder einem harmonischen Candle-Light-Dinner mit dem Lebenspartner. Mehr Gelegenheit für die Zuneigung bedeutet mehr Zeit für die Partnerschaft und davon profitierent gleichfalls die Gesundheit. Das Oxitocin- Bindungshormon wird bei Berührungen ausgeschüttet und dies senken andererseits Druck.

Einen guten Schwung zum Beginn eines Tages erlangen Sie mit Obst, welches reich an Ascorbinsäure ist. Außerordentlich reichlich Vitamin C ist in Ananas, Kiwi, Orangen und Granatapfel enthalten. Hoher Cholesterin messungen? Schnibbeln Sie Grapefruit ins Obst, dadurch verkleinern Sie ihren Cholesterinwert!

Schaffen Sie sich Ihre eigene kleine Ferieninsel in ihrem Zuhause und nehmen sich willentlich die Gelegenheit zum Abspannen. Die Seele baumeln lassen und die Alltagsnervosität abschreiben ist bedeutend, um wohlauf und munter zu bleiben.

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